禁煙はメリットしかない？
「禁煙にはメリットしかない」という意見が世の主流となって久しい現代社会。心のどこかで「タバコのない生活なんて考えられない」、「なんでタバコをやめないといけないんだ！」と考えた経験は、誰しもあるはずです。
長く一緒に過ごしてきたタバコとの別れ。信頼してきた仲間だからこそ、禁煙することで普段の生活が壊れてしまわないかと心配になるのは当然のことです。しかし、その一方で「禁煙したら気持ちが楽になった！」「生活に余裕が出来た」と言っている人も多く見かけます。
禁煙という不安の先には、洞窟に眠る金塊のような、思わぬ賜物が待っているのは事実と言えるでしょう。
では具体的に、どんな「メリットしかない」のでしょうか。禁煙の「すごい効果」について詳しく見ていきます
禁煙は健康への効果がすごい
まずはよく言われている「健康への効果」。喫煙の健康デメリットは、裏を返せば禁煙の健康メリットでもあります。当たり前のようですが意外と目を背けがちです。しかし喫煙による健康被害は認識しておきましょう。
下の図をご覧ください。これらは、タバコを吸うことでリスクがある病気の数々です。代表的なものでは、COPD（慢性閉塞性肺疾患）をはじめとする呼吸器障害、脳梗塞や心筋梗塞などの血行障害、内臓へのガンなど。他にも目や耳、皮膚など全身に障害が起こる可能性があるのがタバコです。
ここに挙がった病気全ての原因がタバコというわけではありません。ですが、タバコがその一因になるということを知っていただきたいと思います。
禁煙後の効果は徐々に現れてくるものですが、その効果はまさしく「すごい」ものです。
まずタバコを吸い終わって約20分後には、血圧と脈拍が正常値まで下がります。そして数日で味覚と嗅覚の改善、数週間後には循環機能改善。そして数か月後には、タバコによって落ちてしまった体力が戻り、その後様々な疾患のリスクが減少していくのです。
呼吸が安定する
喫煙中は咳払いやたんが喉にからむということがよくありますが、禁煙するとそれらの症状は治まってきます。
運動をする時にも息苦しさを感じにくくなるでしょう。また、喫煙中は声帯に悪影響を及ぼしているので、声がハスキーボイスになりがちですが、禁煙をスタートすると声帯がハリを取り戻すので声のトーンが明るくなります。
免疫力が高くなる
タバコに含まれる一酸化炭素は、体内のヘモグロビンと結合しやすくなっています。ヘモグロビンは酸素を運ぶ機能を持っていますが、喫煙することでヘモグロビンが一酸化炭素と結合してしまい、その働きが弱くなるので体内がガス欠のような状態になります。
そうなると免疫力も低下してしまいます。しかし、禁煙することにより一酸化炭素が徐々に抜けていくので、自然と免疫力も高まります。
禁煙は髪への効果がすごい
タバコを吸うとニコチンによって血液の流れが悪くなり、薄毛を進行させてしまう可能性があります。
脱毛ホルモンと呼ばれるジヒドロテストステロン（DHT）が増えるといわれており、これは男性型脱毛症（AGA）と深い関わりがあるのだとか。また、活性酸素の影響もあると考えられています。
下図をご覧ください。英国のライ診療所というところに、診察を受けに来た男女の頭髪状態と喫煙習慣を調査。その結果が次のグラフです。
【年代別、喫煙習慣別頭髪状況】
引用：「タバコ病辞典 吸う人も吸わない人も危ない」 2004年5月５日発行 監修：松崎道幸・渡辺文学 P406 より作成
非喫煙者に比べ、喫煙者が一定基準以上の薄毛の可能性である割合です。40代では約1.76倍、50代で約1.91倍、60歳以上では約1.08倍という結果に。
一方女性では、薄毛よりも白髪の量が目立っています。一定基準以上の白髪である可能性が、40代は約1.41倍、50代は約1.33倍、60代以上では約1.29倍となっています。
ということは、禁煙すればそれだけ薄毛のリスクを減らせるということ。この効果もまた「すごい」と言えるのではないでしょうか。
禁煙は美容(肌・歯)への効果がすごい
歯への効果
歯のキレイな人ってうらやましいですよね。俳優さんのチャームポイントは笑った時にキラッと輝く白い歯。
タバコが及ぼす美容への影響で一番大きいのはその〝歯〟です。タバコを吸っている人は歯が黄ばんでいたり、歯の裏が黒くなっていたりすることがあります。これではどんな美男美女でも興ざめです。
これはいわゆるヤニというタバコに含まれるタールの影響です。歯だけでなく、歯茎も黄ばみ、歯周病になりやすくなるため、将来歯を失う可能性が、タバコを吸わない人に比べて2～3倍高くなってしまいます。
逆に言えば、禁煙をすることで歯を失うリスクを1/2以下にできるということです。クリーニングをすれば白い歯を取り戻すこともできるでしょう。
肌への効果
「スモーカーズフェイス」という言葉をご存知ですか？タバコを吸っている方特有の顔を指します。禁煙によって、見た目の老化の進行を遅らせることもできます。
では、どのようにして「スモーカーズフェイス」になってしまうのでしょうか。まず、ニコチンによって肌づくりに必要なビタミンCの吸収が阻害されてしまうことで、肌に影響が出てきます。ビタミンCは、コラーゲンの合成に必要な成分で、欠乏するとシミやしわができやすくなったり、肌の弾力が失われたりすることで老け顔になってしまうのです。
さらに、タバコを吸うと体には活性酸素が発生します。酸素というと体に良いというイメージがあると思いますが、この活性酸素は体にとって有害な働きをします。活性酸素は老け顔を作る原因だと言われており、やはりシミやシワ、肌がくすんでしまった顔になってしまうのです。
禁煙は経済的な効果がすごい
タバコをやめて浮いたお金は、それまで吸っていた本数にもよりますがかなりの額になります。それを他のことに使えるとしたら、、どれだけ人生が豊かになるか想像がつきますか？
まずはあなたがどれくらいのお金を煙にしていたか計算してみましょう。
例） 一日平均27.5本と言われていますが、わかりやすく20本、価格は600円とします。 １カ月で、 600円×30日＝18,000円/月 半年で、 18,000円×6カ月＝108,000円/半年 １年で、 18,000円×12カ月＝216,000円/年
もっと長期的に考えると、 ３年で、648,000円。 ５年で、1,080,000円。 10年で、2,160,000円。
今、40歳として、80歳まで吸い続けるとして 約8,640,000円。高級車を購入できる金額ですね。
「自分は、一日20本以上だ。」という方は、もっとコストがかかることになりますね。加熱式タバコ、リトルシガーの方も一度計算してはいかがでしょうか？目を背けがちな現実ですが、改めて計算すると結構な金額になります。
【1日分節約＝600円】
・会社勤めであれば、いつもより高級なランチを選択できます。700円の日替わり定食が1,300円のデラックスA5焼肉ランチになるかも。
・誰かにおごる。缶コーヒーやお菓子など、ちょっとしたものを、上司、同僚、後輩へおごることができます。チリツモです。
等、節約したお金を、他へのワンランクアップや、「貯金」ではなく「コミュニケーションツール」として使うこともできますね。
【1か月分節約＝約18,000円】
・ディズニーランドの1日パスポートが2枚買える。USJのチケットでも可。煙の国から夢の国へ行ってみませんか？
・1泊温泉旅行。ちょっとした宿を予約して、週末温泉旅行でリフレッシュができます。
・格安スーツを買ってみる。月1回スーツを買うってなんかすごくないですか？
・趣味を充実させる。新しい趣味の発見、習い事、資格取得で自分に投資もできます。
等、旅行やリフレッシュ、新しい何か、に回すお金にもなりますね。
【1年分節約＝約216,000円】
・海外旅行に行ける。ハワイ、グアム、ヨーロッパも5日間くらいのツアーに行けます。
・国内旅行を豪華に。年一で国内豪華旅行を満喫できます。
ちょっとした「1か月分の給料」みたいなものです。禁煙節約効果で13か月目の給与（ボーナス）ともいえるかもしれません。
など、もちろん「貯蓄」もいいですが、節約したものを違う何かに使ってみるのも楽しいですよね。節約のつもりが、投資などの資産運用に充てて、利益が出たなんてこともあるかもしれません。禁煙したことで、自然と健康にも向かってしまいます。
参考：保険金も安くなる
禁煙すると体力への効果がすごい
とある男性が、40歳になったのを機に地元のテニスサークルに入会。久々にスポーツができることにワクワクしていたものの、いざ動いてみると息が続かない。コーチに左右に振られるだけでハアハアゼイゼイ。想像していたのは、球を追いかけながらラリーをする姿だったのに、実際は数分でヘトヘト。あまりにも想像と違っていたのにがっくりしました。しかし、これだけではありません。さらにショックな出来事が。
ふと周りをみると、自分よりもっと年配らしき女性が、何食わぬ表情で息も切らさずボールを追っているではありませんか。その姿を見た男性は、昔バスケットボールをしていて、体力も運動能力にも自信があっただけに、ショックを隠せませんでした。
思えばその頃男性は、タバコを吸うたびにムセたり胸がチクチクしていたそうです。
こりゃいかん！と思った男性は禁煙を決意！それから25年経った今、その頃の自分と同じくらいの年齢か、それ以下の若者と張り合えるくらい、テニスができるようになりました。
これ実は、私の知人で実際に禁煙成功した人の嘘のような実話です。
俺はテニスなんてやらないから関係ないよとお思いのあなた。そういうお気持ちの裏側で歳をとってもスポーツを続けられるなんて、いいなあと感じられませんでしたか？
それが禁煙に踏み出す、スポーツで言うところの〝助走〟になるかもしれません。
禁煙すると味覚への効果もすごい
食べ物の味をよりおいしく感じられるようになります。喫煙中は味覚を感じとる亜鉛という物質が常に不足している状態です。禁煙をすると不足していた亜鉛が正常値まで戻るので、食べ物の味を敏感に感じるようになります。
味覚が戻ったというのが正しいかもしれません。しかし、中には味覚があまり変わらないという方もいらっしゃいますが、それは禁煙前の食生活に問題があったことが原因として考えられます。
禁煙はやはり「効果がすごい」
いかがだったでしょうか。身体的・経済的な禁煙のメリットについて説明してきました。
禁煙によって
・病気のリスクが徐々に低減し、呼吸や免疫機能が改善
・薄毛のリスクが低減
・肌の老化を遅らせ、歯も白くなる
・1年で20万円以上の節約
・身体の運動機能の改善
・味覚や嗅覚の正常化
ざっと挙げただけでもこれだけの「すごい」禁煙の効果があります。
禁煙の「すごい効果」は我慢せず手に入る時代
そうはいっても今まで長期間タバコを吸っていた人なら、今日、明日ですっぱりやめることは難しいものです。もし失敗続きになったとしてもご安心ください。なぜなら、あなたは禁煙の「最終兵器」を知っているからです。
それは「離煙パイプ」というアイテム。大きなストレスを伴う従来型の禁煙と違い、全くのノーストレスでタバコをやめられます。いつものタバコに装着して喫煙するだけで、ある日、「気づいたらやめていた」という状態にします。魅力的ではありませんか？
その代わり、1つだけ条件があります。
ご自身に「1ヶ月」だけ喫煙を続ける猶予を与えてあげてください。
ちょっと何を言っているかわからないかもしれません。しかし安心してください。このアイテムを使った方のうち89.3%の方が禁煙に成功されています。
そのからくりはずばり「ゆでガエル式」禁煙。31本の専用パイプで1日3%ずつニコチンを減らしていき、1ヶ月で99%のニコチンをカットします。3%だとニコチンの減少に気づかないため、「いつものタバコだ」と脳が錯覚してくれます。不思議なことに、どんなヘビースモーカーも99%もニコチンをカットされると「タバコはもういいや」となるものなのです。結果、禁煙に成功するんですね。
ストレスがたまっては健康にもよくありません。お試しセットもありますので、メリットしかない禁煙を試してみるのもおすすめです。
参考：「死ぬより怖いタバコの病気」・・離煙パイプご購入の方にもれなくお渡しする冊子（商品パッケージは現在のものと異なります）
禁煙ライター 黒田知子&株式会社マジカル企画部
